Bugün sizinle kalp sağlığınızı korumak için uygulayabileceğiniz, son derece basit ama bir o kadar da etkili bir yöntemden bahsedeceğim: Nefes egzersizi.
Pek çoğumuz, sağlıklı kalmak için spor yapmamız, dengeli beslenmemiz ve stresten uzak durmamız gerektiğini biliyoruz. Ama çok azımız, sadece 10 dakikalık bir nefes egzersiziyle kalbimizi güçlendirebileceğimizi biliyor.
Evet, yanlış duymadınız…
Günde sadece 10 dakika! Ne koşu bandı ne de diyet listesi…
Sadece doğru nefes almak. Yapılan birçok bilimsel çalışmalarla derin nefes egzersizlerinin kan basıncı ve kalp ritmi üzerine olumlu etkisi yanında, anksiyete ve stresin azalması ve uyku problemlerinin azalması için de faydalı olduğu ortaya konulmuştur.
Hazırsanız, başlayalım.
